Die Balance finden. Jederzeit in sich ruhen. Sich von nichts aus der Ruhe bringen lassen. Wer möchte das nicht?
In diesem Blogpost erzähle ich Dir, wie ich meinen Körper, meinen Geist und meine Seele in Einklang bringe. Und damit Kraft schöpfe, den anstrengenden Alltag zu bewältigen.
Vielleicht kannst Du das ein oder andere auch ausprobieren und für Dich nutzen.
„Find and create your Power in a balanced Life.“
Kālīpriyā
Bewegung
Meiner Meinung nach ist es sehr wichtig sich jeden Tag so richtig auszupowern. Der Körper braucht Bewegung, um sich lebendig zu fühlen.
Deshalb starte ich meinen Tag mit mehreren Runden Sonnengrüßen (und meiner Lieblingsasana, dem Kopfstand). Ich versuche regelmäßig laufen zu gehen und Krafttraining zu machen. Wer nicht selbst Fitness-Trainer oder Yogalehrer ist oder sich zumindest dafür begeistern kann, sich damit intensiv zu beschäftigen, hat es hier natürlich etwas schwerer.
Für diesen Fall habe ich aber einige Tipps, die auch jeder ganz einfach und ohne Vorkenntnisse ausführen kann
- das Fahrrad anstatt das Auto, den Bus oder die Bahn nehmen
- öfters mal spazieren gehen und die Natur genießen
- und last but not least mein ultimativer Tipp: In der Küche tanzen!
Vermutlich habe ich es schon öfters erwähnt, aber am liebsten tanze ich mit Turmion Kätilöt in der Küche.
Gerade vor kurzem habe ich einen interessanten Podcast zum Thema „Happiness Hacks“ von Bahar Yilmaz gehört. Sie sagt, dass sich die Energie des Kochs auf das Essen überträgt und empfiehlt, vor dem Kochen zu Tanzen, damit das Essen nicht nur besser schmeckt, sondern sich die Nährstoffe auch besser entfalten können.
Entdeckungslust
Auch der Geist braucht Bewegung!
Meinen Geist halte ich in Bewegung mit
- reisen (während der Corona-Pandemie leider etwas schwierig, dafür bin ich aber in der Zeit häufiger in andere Welten gereist – dazu an anderer Stelle mehr)
- lesen
- Neues lernen
Jeden Tag 10 Minuten lesen hält deinen Geist schon auf Trab. Und wenn Du dabei noch etwas Neues lernst, umso besser.
Der Mensch ist dazu geschaffen, sich ständig weiter zu entwickeln. Und das funktioniert nicht vor dem Fernseher! In Harmonie kommst Du nur, wenn Du Deinen Geist auch fütterst. Und zwar mit guter „Nahrung“.
Wenn Du finanzielle etwas knapper unterwegs bist, dann besorge Dir einen Bibliotheksausweis Deiner Stadtbibliothek und gehe auf Reisen in Deine nähere Umgebung. Das lässt sich dann auch wunderbar mit Punkt 2 der Bewegung – öfters mal spazieren gehen und die Natur genießen – verbinden.
Entspannung
Bevor ich meine Sonnengrüße am Morgen mache, atme ich.
Das ist nämlich der wichtigste Punkt, wie Du eine Einheit in Dir und mit Dir finden kannst: Beobachte Deinen Atem. Indem Du Deinen Atem beobachtest, bist Du ganz präsent, im Hier und Jetzt. Und nichts bringt Dich mehr in Harmonie, in Einklang mit Dir selbst, als in der Gegenwart zu verweilen.
Meine drei Empfehlungen, wie Du mehr für Deine Seele, Deine Entspannung tun kannst
- atme,
- dehne Dich und
- meditiere
Atme, am besten natürlich in Form von Pranayama, den yogischen Atemübungen, die Dir in unterschiedlichster Weise helfen können, Deine Einheit zu finden. Wenn Du von all dem nichts weißt, dann beobachte einfach Deinen Atem. Wie er einfließt und die Bauchdecke anhebt und wie er sanft wieder ausfließt, und die Bauchdecke senkt. Schon allein das bringt Dich in den Moment und entspannt Dich.
Dehne Dich. Mach das ganz intuitiv. In unserem Alltag haben wir so viel Stress, der zu Muskelanspannungen führt. Die ganzen Anforderung des Alltags erlauben uns nicht mehr entspannt zu bleiben und so ist auch in unserer Muskulatur noch so viel Restanspannung. Durch regelmäßiges Dehnen kannst Du mehr Entspannung in Dein Leben bringen. (Eine Einheit für den Nacken – der grundsätzlich irgendwie immer verspannt ist und auch gut geeignet, wenn Du zu viel gebangt hast, findest Du hier.)
Noch mehr zu Dir findest Du in der Meditation. Wie Du am besten meditierst erkläre ich Dir ein anderes Mal – STAY TUNED!
Den passenden Meditationssitz kannst Du Dir aber schon jetzt wählen.
#yogadereinheit
Um den Tag der Deutschen Einheit hatten Charlotte von Schwarzes Yoga, Sims von Riot Yoga und ich mal wieder eine Challenge auf Instagram.
Über sieben Tage lang präsentierten wir verschiedenste Variationen von Asanas (Körperhaltungen), die Dir auf dem Weg zur Einheit von Körper, Geist & Seele helfen können. Und das noch in verschiedensten Schwierigkeitsstufen – vom Anfänger bis zum Profi.
Meine Beiträge findest Du zusammengefasst zu einer wunderbaren Yogastunde hier. Suche Dir einfach für Dich die passende Variation der Asana (Körperhaltung) aus und finde Deinen Weg zur Einheit von Körper, Geist & Seele.
NAMASTÉ & STAY TUNED
Kālīpriyā
